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久坐为什么会腰痛?原来是腰大肌太紧张!这样放松很有

发布日期:2020-09-12 08:51   来源:未知   阅读:

从四角跪姿,将右手伸直向前,左肩落在躯干正下方,左手朝右侧伸直,掌心朝上,侧脸贴地,保持髋部在膝盖正上方,让脊柱充分扭转,保持5~8个呼吸,换反侧练习。

四角跪姿,345999开奖结果及资料五点来料,双手在双肩的正下方,双膝在髋部正下方,小腿脚背贴地,吸气延展脊柱,抬头向上,塌腰卷尾骨,呼气低头拱背,转动尾骨向下,小腹向上提,配合呼吸,动态练习8~10组。

腰痛有很多种情况,对于久坐的办公族来说,产生腰痛的原因,主要是腰大肌太紧张,导致腰椎后侧受到挤压,而产生腰痛。

练习瑜伽,可以放松紧张的肌肉,从而缓解腰痛。下面给大家推荐一套实用的瑜伽拉伸训练,放松腰大肌,缓解腰痛非常有效,一起来试试吧。